Ihr Gesundheits-Horoskop für die aktuelle Woche vom 18. bis 24. September 2023
Lesen Sie jetzt das Horoskop für Ihre Gesundheit in der aktuellen Woche vom 18. bis 24. September 2023.
Mond-Übungen, wenn der Rücken schmerzt!
Diese Woche ist der Mond zunehmend und wenn er ab Donnerstag im Schützen steht, dann macht der Rücken wieder vermehrt Probleme. Hier eine einfache Übung, die die Lendenwirbelsäule stärkt: Aufrecht auf einen Stuhl setzen, die Arme, die Wirbelsäule und den Kopf weit nach hinten strecken. Fünf Sekunden die Position halten, dann entspannen, dreimal wiederholen. Beim Strecken jedes Mal ausatmen, beim Entspannen einatmen. Achten Sie auf langsame und kontrollierte Bewegungen.
Vor allem wer im Job viel sitzen muss, der sollte zwischendurch immer wieder mal ein paar Übungen machen. Z. B. Stellen Sie sich an einen Tisch und stützen Sie sich mit beiden Händen darauf ab. Dann den linken Arm und das rechte Bein anheben und strecken, anschließend wechseln und den rechten Arm und das linke Bein ausstrecken (also immer diagonal). Mehrmals wiederholen.
Jede Form von Bewegung tut dem Rücken gut. Insofern sollten Sie selbst beim Sitzen darauf achten, häufiger die Position zu wechseln. Lehnen Sie sich zum Beispiel für eine gewisse Zeit an der Stuhllehne an, später verlassen Sie die „Komfortzone“ und beugen sich nach vorne. Ebenfalls wichtig: Zwischendurch aufstehen und ein paar Schritte umhergehen.
Artikelbild und Social Media: Redaktion Astrowoche
