Das Gesundheitshoroskop vom 27. Juli bis 2. August 2026: So finden Sie trotz Vollmondnacht Schlaf

Am Mittwoch findet ein Vollmond statt, da fällt es einem schwer einzuschlafen. Wer nachts schlecht einschläft oder häufig aufwacht, fühlt sich oft erschöpft, unkonzentriert und gereizt.

Umso wichtiger ist es, auf einen gesunden Schlafrhythmus zu achten und dem Körper ausreichend Ruhe zu ermöglichen. Oft helfen schon kleine Veränderungen im Alltag, den Schlaf zu verbessern. Regelmäßige Schlafzeiten geben dem Körper Orientierung.

Auch eine ruhige Abendroutine kann dabei helfen, besser abzuschalten. Entspannende Musik, Lesen oder ein warmer Tee wirken auf viele Menschen beruhigend. Vor dem Schlafengehen sollte Stress möglichst reduziert werden. Helles Bildschirmlicht von Handy, Tablet oder Fernseher kann den Schlaf zusätzlich stören. Stattdessen helfen Atemübungen, Meditation oder sanftes Yoga dabei, Körper und Gedanken zur Ruhe zu bringen.

Auch Bewegung am Tag wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Spaziergänge an der frischen Luft oder leichte sportliche Aktivitäten fördern die natürliche Müdigkeit am Abend. Schwere Mahlzeiten, Alkohol oder zu viel Kaffee sollten hingegen am Abend vermieden werden. Ein gut gelüftetes, ruhiges Schlafzimmer und eine passende Raumtemperatur unterstützen erholsamen Schlaf.

Hinweis: Bitte verstehen Sie unsere Gesundheitstipp und Ratschläge als vorbeugende und unterstützende Maßnahmen. Konsultieren Sie bei Krankheiten und Beschwerden dennoch immer Ihre*n Arzt oder Ärztin.

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