Das Gesundheitshoroskop vom 15. bis 21. Juni 2026: Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes!

Wenn der Mond in der Jungfrau steht, rückt das Thema Ernährung stärker in den Vordergrund. Diese Mond-Energie lädt dazu ein, bewusster auf die eigenen Essgewohnheiten zu achten. Sehr fette und üppige Speisen können jetzt schwer im Magen liegen – deshalb kann es wohltuend sein, leichtere und ausgewogene Mahlzeiten zu wählen.

Eine einseitige oder unausgewogene Ernährung kann sich langfristig auf das Wohlbefinden auswirken. Magen- und Darmbeschwerden, Stoffwechselprobleme, Herz-Kreislauf-Belastungen oder andere gesundheitliche Herausforderungen können dadurch begünstigt werden. Wer sich langfristig fit und vital fühlen möchte, unterstützt seinen Körper am besten mit einer abwechslungsreichen und nährstoffreichen Ernährung.

Viel Obst und Gemüse zu essen, ist dabei eine gute Grundlage. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Um mögliche Rückstände von Pflanzenschutzmitteln zu reduzieren, ist es sinnvoll, Obst und Gemüse gründlich zu waschen.

Die Orientierungspunkte für eine ausgewogene Ernährung können sein:

1. Mindestens zwei Liter Wasser täglich trinken.

2. Obst regelmäßig in den Speiseplan integrieren; hin und wieder darf es auch ein frisch gepresster Fruchtsaft sein. Tipp: Zwei Orangen, zwei Kiwi und eine Zitrone in einen Mixer geben.

3. Fisch kann ein- bis zweimal pro Woche eine wertvolle Ergänzung sein.

4. Abends eher leichte Kost bevorzugen.

5. Statt Weizenmehl kann Dinkelmehl eine bekömmliche Alternative sein.

6. Eiweißreiche Lebensmittel bereichern den Speiseplan; wer mag, kann einmal pro Woche Puten- oder Hühnerfleisch einbauen.

7. Ballaststoffe sind ebenfalls wichtig, zum Beispiel in Form von Vollkornbrot zum Frühstück.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht Verzicht, sondern Fürsorge: Eine bewusste Ernährung sollte Sie stärken, Energie schenken und Ihr Wohlbefinden unterstützen.

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